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Ford首年 超低月付
工商時報【陳慶琪】
Ford於即日起至2017年3月31日止，延續全車系高額零利率優惠，符合政府汰舊換新補助條件的車主，再享「免等待購車專案」。此外，更推出多款車型購車優惠方案。
而長期受到女性青睞的Ford EcoSport及Fiesta兩款都會型時尚車款，慶祝3月8日國際婦女節的到來，提供首年月付新台幣5,888元優惠購車方案，讓您輕鬆豐富精彩您的新時尚生活態度。Ford Fiesta擁有時尚的外觀造型，在靈巧的車格下，搭載小而強大的EcoBoost 125渦輪增壓引擎，提供最大125匹馬力，豐富駕馭樂趣。而Ford EcoSport以mini SUV之姿，擁有精實靈巧的時尚外型，能輕鬆穿梭於都會中繁忙的交通，寬敞的車室及機能性的置物空間，則滿足了日常生活購物的用車需求。兩款時尚車款都配備最高6具SRS輔助氣囊，提升駕駛者與乘客更高的乘坐安心感。
而歐洲原裝進口的優雅大器房車Ford Mondeo亦提供超值優惠方案，購車即享首年超低月付新台幣8,899元高額優惠或120萬60期0利率，再享免費延長保固，加碼再贈4萬元1年乙式保險金。Ford誠摯邀請全台消費者蒞臨Ford展示中心鑑賞。
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所得替代率 試院放寬從80%逐年房屋貸款程序降至70%
考試院今再度召開公務人員退休撫卹法草案全院審查會，通過18%優惠存款至遲分6年逐步廢除，所得替代率逐年自80%降至70%（任職年資35年），較銓敘部版本75%降為60%放寬。
至於最低保障，審查會通過為委任第一職等本俸最高級加專業加給合計數額新台幣3萬2160元。退撫基金提撥費率法定上限則提高到18%。月退休金起支年齡65歲。
有關18%優惠存款，全院審查會通過，支領月退休金者，至遲分6年逐步全面廢除優惠存款制度（第1年降至9%、第3年6%、第5年3%，第7年降為0）。
支領一次退休金者，銓敘部版本為甲乙兩案並陳，甲案為三菱汽車貸款照上述支領月退休金者方案，乙案為分年逐年調降優存利率，第1年利率降至12%、第3年降至10%、第5年降至8%、第7年降至6%。審查會通過乙案。
至於所得替代率，銓敘部版本原為，法公布施行前已退休人公營當舖員，其新退休所得替代率自法公布施行之日起，逐年自75%調降至60%（任職年資35年）。
考試委員對所得替代率有不同意見，有考試委員提案逐年自80%降至70%（任職年資35年），並以10年為期進行檢討。考試院副院長李逸洋、考試委員陳慈陽、保訓會主委郭芳煜、考選部長蔡宗珍等4人則提出自75%調降至65%。
經過表決，16票贊成逐年自80%降為70%，4票贊成李逸洋等4人版本，2票棄權。
考試院秘書長李繼玄轉述，李逸洋談到，全院審查會開過8次會議，都是秉持中立原則。所得替代率自75%降為60%的版本，有75%非主管的退休公務員受惠，應該是較公允的版本。
李逸洋說，他10幾年前曾去歐洲考察，先進國家所得替代率都在40%到60%之間，這樣較合理，也可以使基金永續。他擔心80%降到70%的版本，退撫基金可能撐不過民國130年。他所提修正案應該是顧慮到照顧年輕公務員與社會期待。
有關退休金計算基準，審查會通過版本為，法案公布施行後退休生效人員，新、舊制退休金計算基準，從最後在職的本（年功）俸（薪），調整為最後在職往前「5年平均俸（薪）額」；之後逐年拉長1年，調整至最後在職往前「10年平均俸（薪）小額借款學生額」。
有關遺屬年金，考試院全院審查會通過，公務員遺族不支領遺屬一次金者，得按原領月退休金1/2或兼領月退休金1/2，改領遺屬年金。
只要法定婚姻關係於退休人員亡故時，已累積存續10年勞工貸款戶以上，年滿55歲以上可以領取遺屬年金。公務員遺族如果領公家撫卹金或18%優惠存款，可以領1/2遺屬年金。
審查會通過，重度身心障礙公務員，工作滿15年以上，可以申請自願退休。極重度身心障礙公務人員50歲可以領月退休金，重度者55歲可以領月退休金。
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睡前房屋抵押借貸做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好
【早安健康／黃偉俐】要好睡，可要搭配正確運動
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運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
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「醫生啊！我每天晚飯後都去運動至少一個小時，可是為什麼我的失眠都沒有改善呢？」患者一臉狐疑跟挫折。
「那請問你都做哪些運動呢？」
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「那你吃完飯再去運動一個小時，中間至少也需要一個小時消化食物，那運動完幾點了？還有你是游蛙式嗎？」
「運動完回到家都快十一點了，不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式？」
這答案顯而易見，游一至兩小時的自由式需要有選手程度，仰式則是盯著天花板無聊到爆，而蝶式大概要超人才能負荷。
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為何運動對這個病人沒效，其實有三大關鍵：
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◆運動完太晚了，得「趕快」睡。一趕雲林銀行貸款條件表示腦子要急起來，腦細胞就難入睡了，還記得我們前面提到睡前兩小時要輕鬆、靜態，產生慢波嗎？
◆這位病人原本就有滿嚴重的廣泛性焦慮症，失眠也很久高雄房貸利率比較了。缺乏適當的治療，單靠運動是很難治癒的，除非沒有工作，或生活沒什壓力。
◆運動時間太久但強度不夠，讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞，靠的是運動後神經傳導物質的改變，運動時心跳速度要達到每分鐘一五○至一八○下，並維持至少二十分鐘。 台北債務整合諮詢
為什麼最佳運動時間是這時候呢？請繼續看下一頁
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運動做得久，不如做得巧
簡單來說，運動完汗要流滿多的，上衣至少該濕掉一半，但不至於喘不過氣來，也不會肌肉痠痛，不然乳酸堆積會影響睡眠。打過籃球三對三鬥牛比賽的人幾乎都有這樣的經驗，連續比賽二十分鐘下來，汗流浹背，所有的煩擾擔心都不見了，運動後只要吃碗冰就會覺得人生超幸福。這樣強度的運動能放鬆腦細胞、排解負面能量，甚至讓人感覺快樂、幸福，而這些都要透過腦中神經物質的改變，像腦內啡、血清素、多巴胺。
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所以什麼吃完晚飯散步兩個小時？對不起，沒用！游兩個小時蛙式？稍微好一點，但還是不夠！瑜伽？我有幾位失眠病人不僅練瑜伽，還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天一萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每花蓮借錢分鐘一五○下並維持二十至三十分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘一八○下更好。但很少人一開始就做得到，不到十分鐘就得先蹲下，喘到像隻哈巴狗。
因此，一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度，不過時間不用太長。以運動器材來說，建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪，不僅容易監測進度，過程也最安全。
運動時間最好在晚餐之前。因為一旦吃了晚餐，至臺南市安平區身分證借錢少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了，於是就放遠東銀行債務協商棄了。想要堅持不懈運動的人，下了班先吃少少的東西，運動完後再吃飯。
我有位病人，單單把運動時間由晚餐飯後改到飯前，睡眠品質就改善了很多。但是假如時間許可，方便盥洗又可以從容上班的話，更好的作法是移到早上。如同本書一開始時提到的，要處理慢性失眠是一件耗時且辛苦的事情，醫師跟患者都需要有耐心、要投資時間，還要有一顆學習的心，改變運動時間就是一個很好的例子。
以前我在國際性的大型製藥公司上班，經常要出國開會。最高紀錄一週一個國家，連續五週，還包括長程的歐美行程。因為時差的關係，往往很早就醒了。這時，只要六點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時十公里以上，並維持半小時。一般人根本做不到！這些總經理、副總裁都不年輕了，但是規律且強度夠的運動讓他們整天精神奕奕，開無聊的會不打盹，晚宴還能應酬到十一點。
因此，有失眠問題的人務必記得：「不是晚上藉助運動讓自己睡得好，而是藉著正常作息、運動，幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質，加上良好的紀新竹當鋪機車借款律跟生活習慣，自然就能一夜好眠。所以，失眠困擾者不要再於「睡前」勤做運動了。
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本文摘自《失眠勿擾：用對方法，找對銀行及債務整合申請表醫師，從此遠離安眠藥》／黃偉俐／如何
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